Trening dla kobiet w Krakowie
siła, spokój i świadoma praca z ciałem

Wiktoria Szymańska

Specjalistka pracy z ciałem i świadomej zmiany

O mnie – moje podejście

Nie pracuję według schematów. Każde ciało przechodzi przez inne etapy i potrzebuje innego podejścia – szczególnie ciało kobiety.

Łączę trening, pilates i pracę z ciałem z doświadczeniem pracy z kobietami, również w kontekście opieki okołoporodowej. Z wykształcenia jestem położną środowiskową (studiowałam i pracowałam w Holandii), a jako certyfikowana trenerka personalna oraz medyczna łączę wiedzę medyczną z ruchem. Dzięki temu patrzę szerzej niż tylko przez pryzmat ćwiczeń. Interesuje mnie nie tylko to, co robisz na treningu, ale także to, jak funkcjonuje Twoje ciało na co dzień.  

Z kim pracuję najczęściej?

• Kobiety w ciąży: chcące bezpiecznie dbać o formę i przygotować ciało do porodu.

• Kobiety po porodzie: szukające profesjonalnej diagnostyki (DRA, dno miednicy, praca z blizną) i bezpiecznego powrotu do aktywności.

• Kobiety z dolegliwościami bólowymi: borykające się z napięciami kręgosłupa, przeciążeniami czy skutkami pracy siedzącej.

• Kobiety szukające zmiany bez presji: osoby po nieskutecznych próbach treningowych, które chcą schudnąć lub zbudować siłę w zrównoważony sposób.

Pracuję z Klientkami stacjonarnie w Krakowie oraz w formie elastycznej współpracy online. Treningi personalne oraz medyczne odbywają się w kameralnej siłowni, z którą współpracuję, co zapewnia pełną prywatność i komfort podczas ćwiczeń. Jeśli czujesz, że to odpowiedni moment, by zadbać o siebie w bezpieczny sposób – zrób pierwszy krok. Umów się na konsultację indywidualną.

Z czym trafiają do mnie kobiety?

Współpracując ze mną, możesz:

– wrócić do sprawności po ciąży

– zmniejszyć ból i napięcia w ciele

– poprawić siłę i sylwetkę

– odzyskać kontrolę nad ciałem

– nauczyć się trenować świadomie

Pracuję z kobietami w Krakowie oraz online. Treningi odbywają się na siłowni, z którą współpracuję.

Jeśli chcesz zacząć pracę z ciałem w sposób świadomy i dopasowany do siebie - napisz do mnie.

Pierwszym krokiem jest konsultacja, która pozwala sprawdzić, czy to odpowiedni kierunek dla Ciebie.

Większość kobiet zgłasza się do mnie po czasie – gdy dotychczasowe metody przynosiły frustrację, ból lub brak efektów. To jest moment, od którego zaczynamy pracę inaczej:

• Brak efektów i ból: pomagam przejść przez zdrową redukcję tkanki tłuszczowej bez niszczenia gospodarki hormonalnej.
• Powrót do sprawności po ciąży: odbudowujemy funkcje mięśni brzucha i dna miednicy krok po kroku.
• Napięcia i stres: poprawiamy wzorce oddechowe, ruchomość stawów oraz redukujemy bóle pleców.

Siła Spokoju® to przestrzeń pracy z ciałem, w której możesz zwolnić tempo i wrócić do równowagi.

Każdą współpracę rozpoczynam od konsultacji. To etap, który pozwala zrozumieć Twoje ciało i dobrać odpowiedni kierunek działania.

Następnie dopasowujemy formę pracy — treningi indywidualne lub proces współpracy. Nie działamy przypadkowo.

Budujemy proces, który ma sens. 

Nie pracuję z dużą liczbą osób jednocześnie — dlatego każda współpraca jest prowadzona na bieżąco i indywidualnie.

JAK MOŻESZ ZE MNĄ PRACOWAĆ

PRACA Z CIAŁEM

WYJAZDY I WYDARZENIA SIŁY SPOKOJU®

E-book - śniadania w 10 minut

Plan treningowy

Plan dietetyczny

PRODUKTY CYFROWE

Kameralne wydarzenia łączące pilates, regenerację i czas w naturze.

• Dzień Siły Spokoju®

• Weekend Siły Spokoju®

• Tydzień Siły Spokoju®

Indywidualna praca z ciałem dopasowana do potrzeb i możliwości.

• Trening personalny 

• Trening w ciąży i po porodzie

• Prowadzenie procesowe

• Konsultacja indywidualna

PROGRAM SIŁA SPOKOJU®

Siła Spokoju® to autorski program pracy z ciałem oparty na pilatesie, świadomym ruchu oraz regeneracji. Powstał z potrzeby stworzenia przestrzeni, w której ciało może zwolnić tempo,  a głowa odpocząć od codziennego
rytmu życia.  Program rozwija się w kilku formach pracy z ciałem.

CZYM NIE JEST SIŁA SPOKOJU®

Siła Spokoju® nie jest intensywnym treningiem ani wyzwaniem fitness. To nie jest przestrzeń rywalizacji ani presji na wyniki. Nie chodzi tutaj o perfekcyjne pozycje czy przekraczanie granic za wszelką cenę.

CZYM JEST SIŁA SPOKOJU®

To spokojna praca z ciałem oparta na pilatesie, świadomym ruchu i regeneracji.

To przestrzeń, w której możesz zwolnić tempo, skupić się na sobie i wrócić do naturalnej równowagi.

Wydarzenia Siły Spokoju® odbywają się w kameralnej atmosferze, w której każda osoba może pracować w swoim tempie i zgodnie
z potrzebami swojego ciała.

FILOZOFIA PRACY SIŁY SPOKOJU®

NAJBLIŻSZE WYDARZENIA 

SIŁY SPOKOJU®

Tydzień Siły Spokoju®

Weekend Siły Spokoju®

Dzień Siły Spokoju®

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA

EFEKTY WSPÓŁPRACY INDYWIDUALNEJ

SIŁA SPOKOJU®

pilates • świadomy ruch • regeneracja

Mój autorski program pracy z ciałem.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało nie działa tak jak kiedyś – jesteś w dobrym miejscu.

Pomagam kobietom wrócić do sprawności, zrozumieć swoje ciało i trenować bez presji

— a zwłaszcza w okresie ciąży i po porodzie. 

Pracuję w momentach, kiedy ciało potrzebuje więcej uważności niż intensywności.

Indywidualne podejście

Każde ciało jest inne i potrzebuje czegoś innego. Dlatego w pracy z kobietami zawsze opieram się na uważności i dopasowaniu procesu do Twoich potrzeb, możliwości oraz stylu życia.

Podstawą tej pracy są trzy wartości: szczerość, odpowiedzialność i zaufanie.

Wiedza i doświadczenie

Moja praca opiera się na ciągłym rozwoju i zdobywaniu wiedzy o ciele oraz ruchu.

Łączę doświadczenie pracy z kobietami, pilates, świadomy ruch oraz praktyczne podejście do regeneracji i równowagi w codziennym życiu.

Bezpieczeństwo i uważność

W pracy z ciałem bezpieczeństwo jest zawsze najważniejsze. Zwracam dużą uwagę na jakość ruchu oraz na to, aby każda osoba pracowała w tempie i zakresie odpowiednim dla swojego ciała.

Holistyczne spojrzenie na ciało

Ciało nie funkcjonuje w oderwaniu od codzienności. Dlatego w pracy biorę pod uwagę nie tylko ruch, ale także styl życia, poziom stresu, regenerację oraz Twoją historię i potrzeby.

Przestrzeń, w której możesz być sobą

Praca z ciałem nie musi być walką ani presją. Siła Spokoju® to przestrzeń, w której można zadbać o ciało spokojnie, świadomie i w zgodzie ze sobą.

kontakt

polityka prywatności

„Spokój to nie stan. To decyzja. I możesz ją podjąć codziennie.”–

Siła Spokoju z Wiktorią